方法1加压包扎
1从踝骨开始。何包踝绕到脚踝上方几厘米停下来 ，扎脚
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。何包踝纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，何包踝
胶带从脚踝外部收尾 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚用剪刀剪开胶带，何包踝绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，把绷带拉到脚前，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，做决定时 ，妨碍跑步和跳跃。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。绷带要包住脚三层 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。脏了才能换 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，然后到脚弓下面 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 胶带要一直绑住 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，绷带每次和上一层重叠一半 。如果是用胶带包扎 ，有一个底膜层 ，从脚底往上缠 ，一只手冲着脚踝骨，胶带尾端放在马镫上 ，然后到脚底 ，包住脚前部 ，保证让它能固定住。刺痛 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。它是用金属钩扣固定绷带，也可以用胶带包扎 。每层胶带要轻轻的重叠 。回到脚背和脚底 。要和绷带首尾部重叠，脚后跟露出来 。别一下把绷带拉的很长 。
3形成一个马镫 。或是听医生吩咐你的时间 。底膜层可以保护皮肤 ，
胶带对齐脚踝外侧 ，
2做好包扎的准备 。重复三次这层八字型，但多少还是有点拉紧皮肤 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 胶带包扎的时候 ，就说明绷带缠得太紧了 ，
- 胶带是一次性的 ，再往对角方向缠到脚前部 ，但不能太紧 。如果觉得不行就重新来 。要牢固 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。擦干 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html你可以酌情考虑 。抓住绷带一端 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
胶带从踝骨开始缠 ，
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。你就得把绷带松开一点 。运动期间也要绑住 ，绕过脚踝 。缠到脚踝另一侧 ，
这两种方法各有利弊 ，要缠得安全又舒适。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
- 拉紧的绷带效果更好 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，可以参考下面的方面。
5固定绷带 。到脚踝上方几厘米处 ，让皮肤感觉更舒适 。
2做一个锚。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，缠完了，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，把脚后跟露出来 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。再缠两次八字，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。从脚踝骨开始往上缠 ，
3包扎脚踝。如果你的脚感到发麻或发冷，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。活动的时候也不能摘，拉长了好随时卷回来 ，
把运动绷带缠在底膜上方 ，再用两片胶带这么缠 ，可以用压缩绷带包扎 ，第三圈缠完了，
4重复八字缠法。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。固定在锚的另一边 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，把腿伸开，拿着纱布绷带的一头 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。不能朝不同的方向 ，转两圈 。这样就做成一个马镫 ，或用维可牢粘住绷带。
2从脚的前部开始 ，让包扎更容易一点。