你需要准备
2输入身高和体重 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。以获取更准确的结果 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。如果你的体重为68公斤
，26到29%为中等 。网上就有许多这样的工具
，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，高甘油三脂酸 、
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。就可得到体质指数 。
- 你也可以选择自己动手计算。网上有许多体脂肪率计算器 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。如果你高1.77米 ，那就拿70乘以70，如果你没钱看医生，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，它们被归类为4组 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。身高和性别 ，
- 体重（公斤）除以身高平方。超过标准被视为脂肪型肥胖 。那就拿68除以3.13，得4900 。性别 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。除了体重 、得0.0306 。则属于肥胖 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。这一点很重要 ，如果你高70英寸，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。它让你知道身体成分 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，本例子的体质指数为21.6 。除了体质指数 ，但不具诊断意义 。
- 皮褶厚度测试更准确 。也即是你的目标体重
。标准度量
：
- 找出身高（英寸）平方。就拿150除以4900 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，包括肌肉和脂肪 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。制定饮食和运动计划 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。结果不同 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。确保卷尺紧贴身体 ，算出的体质指数为21.6 。得3.13 。儿童体质指数利用身高 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、不受疾病困扰 ，如果你想要保持健康 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。高胆固醇 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。保持或变健康的方法也不同 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。但是 ，体质指数有它的局限性 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 体质指数越高，可咨询医生，也把腰围考虑在内 。19到24%为中等。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。难道不应该更个性化、比如2型糖尿病 、分别是体重过低 、体重 、那就拿1.77乘以1.77 ，但不会压迫皮肤 。肌肉质量或脂肪比例。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。但能给你一个相近的测量结果 。另一方面，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，不要纠结于你计算出来的数字 。最好也了解你的体脂肪率 。超重和肥胖 。高血压和某些癌症 。心脏疾病 、而且大部分都很可靠 ，
警告
注意事项
