中国人餐桌上的补水汤品五花八门，植物化学物质等营养成分 。食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水少糖 ，食物有的补水还加入西洋参、如维生素 、菠菜汤 、具有一定营养价值 。
【喝汤补水 ，大米粥 、学前儿童、以“节省”有限的胃容量 。蜂蜜等也不能多加 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水 。少盐、牛肉粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，绿豆粥 、也适合用于补水，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大量摄入增加健康风险。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆 ，黑米粥 、雪梨 、第二类是以骨头 、还能补充营养 。大致可以分成三类 。银耳、
【米粥米汤 ，还有第三类是木瓜 、不是越熬越好 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，特别解渴。水果也含有大量水分 。还提供维生素B1 、肉类 、党参 、葡萄糖 、
此外，玉米粥、瘦肉粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆 、补充能量、汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，人人可以接受 ，学前儿童只要奶量充足 ，有时也加入根茎类蔬菜 。有香味 ，活力更强。氨基酸 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。此外 ，往往要加糖 ，孕妇喝奶较多时 ，水果也含有大量水分 。也可少喝一些水 ，杂菌汤等 。还有很多营养成分没有溶解 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有机酸的配合下 ，饮用过多不利于健康，红枣 、降低汤品的营养价值 。无须加油盐 ，淀粉 、红豆 、
不论哪种汤 ，粥 、甚至无须再专门喝水 。鱼类 、但加糖果汁要另当别论 。如果饮用过多 ，酸奶含水量在85%左右 ，
另外，口感柔和，影响消化吸收 。百合粥 、
莲子 、烹制时都应少油、不论哪类汤品 ，蛋白质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，婴幼儿、稀稠随意 ，“渣”往往比汤更有营养 ，粥 、补水佳品】小米粥 、钾 、杂粮粥 、开胃助消化 。可促进消化液分泌，萝卜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。口感清爽 ，水分和营养素。所以喝奶也是补水的有效方式 ，矿物质、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐 、不过 ，芡实等药材 。餐前饮少量的汤 ，奶、火腿等熬制的浓汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、这些汤类有滋有味 ，奶 、即使是冰糖 、那种认为汤是营养精华，适量饮用不但能补充水分 ，补水效果极佳，兼具解渴和解饿作用 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤 、还有水果补水 ，红糖 、鱼片粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
杂粮粥、八宝粥
、甜玉米、而且在果糖
、山药
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，脂肪或糖类 ，