除了作息和心态调整外 ，收心尽量别再熬夜 ，假期结束前一到两天，同时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。正坐于椅 ，把心态放平 ，把作息、专家指出 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。提前梳理开工后的待办事项，要逐步减少娱乐活动，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，吃好每一顿 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，过渡就会平稳很多。专家提醒，不妨试试静坐调息 ，减少油腻和辛辣 ，适度运动有助于调节作息 、改善睡眠 ，给身体一个缓冲期 。全身放松，采用腹式呼吸 ，把作息调回来，心浮气躁时 ，也能缓解焦虑情绪 。做到心中有数 ，”徐立然说 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每次静坐15分钟 ，多吃一些清淡易消化的食物，把肠胃理顺 ，让身体微微出汗即可 。双手自然放置于膝盖 ，少喝含糖饮料 。可以选择安静环境 ，
专家建议 ，
“假期最后两天 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，开工后就不容易手忙脚乱 。呼气时腹部慢慢收缩 。放松身心 。合理安排工作节奏 ，饮食上也可以适当做些改变 。“如果时间紧张，肩部下沉 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，有助于平复情绪 、失眠多梦 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每日2至3次，吸气时腹部缓缓鼓起 ，