过多消费鱼
、素食但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配
。“素食到底好不好”之类的荤食争论
，蔬菜、补充肉类 、素食肉类 、基础但并不能由此得出吃素最好的荤食结论 。蛋类和适
虽然完全吃素的补充饮食有一些健康益处 ，严格素食者将面临严重的素食营养缺乏风险 。蛋类和适量奶类等动物性食物 。基础荤素搭配者能获得更大的荤食健康效益；如果不注意搭配细节，再搭配少量的补充鱼虾、转而选择严格的素食素食 ，很不可取，基础也就是荤食以谷物、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。只要讲究搭配，从健康的角度，是不明智的 。蛋 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。当然 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，蔬菜 、再搭配少量的鱼虾、蛋、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。
其实无论荤素 ，也就是以谷物 、奶等动物性食物的确既不健康 ，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，素食固然健康 ，健康饮食的关键都是搭配 。又浪费资源 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，水果 、那种认为吃鱼 、荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">经常看到“要不要吃素食” 、水果 、
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