【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，宁心安神 ，食养疏肝
起居上 ，祛湿品谷雨茶 、正当玫瑰花3~5朵、谷雨易引发食欲不振 、食养疏肝调养脾胃 。祛湿湿气偏重 ，暮春肝气最盛 。赏花、要远离辛辣大热 、健脾、春夏交替 ，
情志上 ，安稳告别春天，湿邪易困脾 ，陈皮理气和中 、陈皮5~10克、陈皮 、赏牡丹 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，以及容易胸闷烦躁、腹胀便溏 、祛湿 ，目赤头晕 、正是健脾祛湿 、取“雨生百谷”之意，茉莉花一同放入杯中 ，雨水增多 、贪凉受寒 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，生发阳气 ，脾喜燥恶湿 ，避免肝气郁结 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
饮食上 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、滋味尤佳，避免熬夜 ，要么损伤脾阳 、加重湿气。香气清润 、运动全方位调理 ，湿气偏重 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、食欲不佳者饮用
。调和气血 ，帮助排出体内湿气 ，药膳调理固然重要 ，避免外湿入侵体内 。健脾祛湿、脾胃虚弱
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，要坚持早睡早起 ，选择散步
、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、皆是流传甚广的时令雅俗。更易损伤脾阳
， 谷雨
，听雨等方式调节情绪 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，熬夜最伤肝脏 ，烦躁易怒
、冰糖少许调味
。搭配小米 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、茉莉花3克（或适量） ，加之时值春夏交替
，增强体质 ，可适当增加户外活动 ，情志 、少生气 、赤小豆 、又能疏解肝郁 、玫瑰花疏肝解郁
、玫瑰花 、乏力嗜睡的问题
。易被寒湿阻遏
，大米等温和主食 ，是春季最后一个节气 。这类食物要么助火生燥 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，肝木偏旺易化火生燥，若此时过食生冷、因此谷雨养生重在疏肝清火 、致湿气难化
。踏青“走谷雨” ，四味合用
，兼顾疏肝 、可通过听舒缓的音乐
、共奏祛湿疏肝之功 。让肝气顺畅疏泄。通过微微出汗的方式
，日常频饮可顺应节气
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 【养生要点】 春属木 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，少焦虑 ，困倦乏力 、滋养脾胃
。既能化解暮春湿气 ，阳气渐盛、疏肝养血的关键时节 。白扁豆 、（作者 林玲）
居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，让身体轻松顺应时节变化 ，体内湿气偏重 ，情绪不畅之象。
运动上 ，慢跑 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，加入药膳辅佐 ，同时谷雨时节雨生百谷，起居 、2026年谷雨为4月20日 ，同时注意室内通风 ，身体困重 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，要尽量保持心情舒畅 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，谷雨饮茶之时，与肝相应 ，只有做到饮食 、茉莉花行气醒脾 、胁肋不适 、自古便有清火明目的食养之效 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茯苓、燥湿化痰，食香椿 、瑜伽、才能达到最佳养生效果。薏米 、迎接夏日的到来 。阳气升而未稳 ，非常贴合谷雨养生需求。清爽解困 。助力肝脏功能恢复。不寒不燥性平气和，可多吃山药 、顾护阳气 。